Kammweg: Tipps für die Bewältigung der Fernwanderroute

Kammweg ist für Anfänger und fortgeschrittene Skifahrer geeignet

Der Kammweg durch die Böhmische Schweiz ist nicht nur für Anfänger geeignet. Auch für alle, die noch nie eine Fernwanderung unternommen haben, bietet er ein sinnvolles Training und einen angenehmen, unkomplizierten Einstieg in die Welt des Fernwanderns. Da er mitten in Europa liegt, ist er sicher, die Verkehrs- und Serviceinfrastruktur ist dicht und die Wegmarkierungen sind selbst für europäische Verhältnisse großzügig und zuverlässig.

Wenn Sie also beispielsweise auf Reisen komplett von der digitalen Welt abschalten möchten, ist das hier möglich, selbst wenn Sie Norden nicht anhand der Flechten an den Bäumen finden, die Sterne nicht lesen können und sich besser mit Ihrem Lieblingskaffee orientieren. Und falls Sie sich doch einmal verirren, ist das kein Grund zur Sorge. Sie bewegen sich in einer zivilisierten Landschaft mit vielen Orientierungspunkten und vielen hilfsbereiten Menschen, die Ihnen gerne mit Rat und Tat zur Seite stehen.

Machen Sie sich klar, was Sie von Kammweg erwarten

Bevor Sie Ihre Reise antreten, ist es am wichtigsten, sich darüber klar zu werden, was Sie erleben möchten. Einsamkeit , Ruhe und Entspannung unterwegs? Ist Kammweg eine Herausforderung, die Ihre Fähigkeiten und Ausdauer auf die Probe stellt? Oder möchten Sie es im Gegenteil als Dessert nach anspruchsvolleren Wanderungen genießen? Reisen Sie im Sommer oder Winter? Allein oder mit Freunden? Mit Kindern? Mit Hund? Werden Sie unterwegs improvisieren und friedlich unter einem Felsvorsprung übernachten oder freuen Sie sich stets auf den Komfort einer vorab gebuchten Unterkunft und ein gutes Abendessen?

Ein Seitenscheitel kann genau das sein, was Sie sich wünschen, und vielleicht sogar noch mehr, besonders wenn Sie sich gut darauf vorbereiten .

Was müssen Sie mitbringen?

Karte. Ob digital oder in Papierform – die Karte von Kammweg ist immer nützlich. Deshalb haben wir sie auf der Kammweg-Website zum Download oder Ausdrucken bereitgestellt. Sie enthält detaillierte Beschreibungen der einzelnen Etappen, damit Sie Ihre Anstrengungen und Zeit optimal planen können. Sie finden dort kurze und übersichtliche Informationen zu Länge, Höhenprofil, Transportmöglichkeiten und praktische QR-Codes zum Herunterladen der Karte auf Ihr Smartphone. In der Kammweg-Broschüre finden Sie noch detailliertere Informationen, Tipps zu Sehenswürdigkeiten entlang des Weges und Empfehlungen für freundliche und zuverlässige Unternehmen.

Trainiere und verteile deine Energie gut

Ob Sie Ihre Route im Voraus planen oder spontan, es ist ratsam, nicht gleich zu Beginn möglichst viele Kilometer zurücklegen zu wollen und sich bewusst zu machen, dass beim Gehen die Muskulatur des gesamten Körpers beansprucht wird. Zudem verändert sich bei längeren Spaziergängen die Gewichtsverteilung im Körper im Vergleich zu unserem gewohnten, sitzenden Lebensstil.

Training vor einem Langstreckenmarsch stärkt nicht nur Ihre Kraft, sondern zeigt Ihnen auch, wie es um Ihre Ausdauer bestellt ist. Sie erkennen, welche Muskelgruppen und Gelenke zuerst beansprucht werden und daher gezielt gestärkt, getapt oder anderweitig vorübergehend stabilisiert und geschützt werden müssen. So vermeiden Sie, mitten auf der Strecke festzustellen, dass Sie nicht mehr weiterkönnen. Ein Besuch beim Physiotherapeuten vor einem Marsch mag übertrieben klingen, doch wir alle profitieren davon, unserem Körper neben regelmäßigem Gehen auch präventive Pflege zukommen zu lassen . Physiotherapie und andere manuelle Therapien gehören definitiv dazu. Wir empfehlen Ihnen daher dringend einen Besuch, insbesondere wenn Sie sich nach speziellen Übungen, Positionen oder Strategien für Langstreckenmärsche erkundigen.

Man kann aber auch auf der Kammweg trainieren, indem man beispielsweise an einem Wochenende eine Etappe und am darauffolgenden Wochenende eine weitere in Angriff nimmt. Schließlich kann man die gesamte Kammweg auch zu Fuß erkunden, falls man keine Zeit für einen einwöchigen Urlaub hat. Man beginnt mit kürzeren Etappen, zum Beispiel mit der nur 11 km langen Etappe um Hřensko oder mit der 13,5 km langen Krásnolipská-Etappe , und wagt sich erst dann an längere Abschnitte der Hřebenovka (das rechte und linke Elbufer und die Hinterböhmische Schweiz) und höhere Lagen (Jetřichovicko).

Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe und Pflege.

Vergessen Sie nicht, sich auszuruhen. Sowohl vor, während als auch nach der Wanderung. Ziel ist es nicht, Kammweg in möglichst wenigen Tagen zu bezwingen, sondern die Region zu genießen und keine der angebotenen Erlebnisse zu verpassen. Unterwegs können Sie in einem Zelt oder unter einem Pavillon übernachten (siehe die neun Hřebenáčes), aber Sie können auch nach komfortableren Unterkünften suchen, die Ihnen – ähnlich wie die Kammwegmenschen – auch nur für eine Nacht eine Übernachtung ermöglichen . Grundsätzlich können Sie auf jeder Etappe mehrere Orte mit Wellnessangeboten besuchen. Zu Beginn könnte dies das Hotel Ostrov sein, auf der zweiten Etappe das Kocanda in Děčín, auf der dritten Etappe das Resort Mezná nad Hřenskem, auf der vierten Etappe das Wellnesshotel Zámeček nad Jetřichovicemi, auf der fünften Etappe das Lípa Resort in Krásná Lípa und auf der sechsten Etappe die Bohemian Homes in Horní Podluží.

Wähle deine Kleidung mit Bedacht.

Gute Kleidung gehört auch zur Körperpflege. Das Angebot ist vielfältig; Inspiration findet man beispielsweise auf der Website der tschechischen Firma Hudy. Oder man folgt einfach dem gesunden Menschenverstand: Vergessen Sie nicht eine funktionelle Basisschicht, eine wärmende Zwischenschicht (damit ist nicht etwa eine Flasche Alkohol gemeint, sondern beispielsweise ein leichter Pullover aus Merinowolle) und eine Außenschicht, idealerweise wasser- und windabweisend, die vor Nässe von oben und unten schützt, ohne Sie in einem luftdichten Schweißbad einzuschließen.

Keine Experimente mit Schuhen!

Schuhe sind unerlässlich, aber da jeder Mensch anders ist, ist es schwierig, allgemeine Ratschläge zu geben. Wichtig ist vor allem, dass man weiß: Egal, ob man sich in Turnschuhen oder Wanderschuhen wohlfühlt, für eine längere Wanderung braucht man bewährte und eingelaufene Schuhe, die nicht schon nach einem halben Tag Blasen verursachen. Also auf keinen Fall mit neu gekauften Schuhen losziehen. Und man sollte auch darauf achten, dass die Füße in den gewählten Schuhen nicht unnötig schwitzen und dass sie nicht zu schwer oder durchnässt sind, falls man versehentlich in einen Bach tritt.

Packen Sie so leichtes Gepäck wie möglich ein.

Je nachdem, wie abenteuerlich oder komfortabel Sie reisen möchten, denken Sie auch an Essen und wie Sie es zubereiten , an Licht in der Dunkelheit, wo das Licht eines klaren Verstandes nicht ausreicht, an bequemen Schlaf, der Sie nicht beschwert , an gutes Werkzeug oder zumindest ein Messer und nicht zuletzt daran, wie Sie alles transportieren werden .

Es sei darauf hingewiesen, dass man sich in Hřebenovce nicht allzu viele Gedanken um die Ausrüstung machen muss, das Leben hier ist nicht darauf ausgelegt, das Klima ist mild und die Umgebung ist rundum freundlich. Wenn es Ihnen jedoch nicht an Motivation oder finanziellen Mitteln mangelt, sollten Sie sich bei anderen tschechischen Unternehmen umsehen, die die leichteste Reiseausrüstung für Gepäck anbieten, das bekanntlich für Fernwanderungen nicht mehr als 7 kg wiegen sollte .

Spazierengehen ist Medizin, aber manchmal tut es weh, unterschätzen Sie es nicht!

Was kommt als Nächstes? Zum Beispiel eine Reiseapotheke. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, vergessen Sie nicht, diese einzupacken. Und wenn Sie Allergien haben, ist es gut, für den Notfall vorbereitet zu sein. Ansonsten sollte die Reiseapotheke hauptsächlich Pflaster enthalten, sowohl klassische Blasenpflaster als auch Nahtmaterial zum Verschließen von Schnittwunden. Sie können auch etwas Antibakterielles und Antiseptisches hinzufügen, sei es in chemischer Form oder als ätherisches Öl . Es ist hilfreich, einen Kompressionsverband, eine Pinzette, eine Schere, Gummihandschuhe, etwas gegen Durchfall und Schmerzen sowie Augentropfen dabei zu haben, falls Ihnen von den Baumwipfeln, die Sie die Hälfte der Zeit anstarren werden, ein Staubkorn ins Auge fällt. Im Sommer sollten Sie Sonnenschutzmittel und Insektenschutzmittel nicht vergessen. Und wenn Sie in jeder Situation vollkommen gelassen sein möchten, besorgen Sie sich auf Reisen ein Aromatherapie-Set von Nobilis Tilia.

Geh baden!

Was kann ich Ihnen sonst noch empfehlen? Vergessen Sie nicht, sich unterwegs nicht nur zu waschen, sondern vor allem auch ein Bad zu nehmen. Unterwegs finden Sie überall gute öffentliche und natürliche Schwimmbäder. Zu unseren Favoriten zählen Cihlářský rybník bei Tisá oder Ostrovský rybník in Ostrov, der Aquapark Děčín, das Biotop Nový Svět bei Arnoltice, das Schwimmbad im Hotel Bellevue in Jetřichovice oder bei der Campingplatz Jetřichovice, die neu renovierte Talsperre in Kyjov bei Krásná Lípa, für die Härteren der Fluss Křinice im Fluss Kyjovské údolí , Cimrák in Krásná Lípa und am Ende der Straße (je nachdem, woher man kommt) vielleicht Lesní rybník in Kytlice, die nicht direkt an der Kammweg liegen. Die Route ist zwar nicht direkt angebunden, aber es lohnt sich, hier einen Abstecher zum Schwimmen zu machen.

Spazieren Sie hin und zurück durch Hřebenovka und teilen Sie Ihre Eindrücke mit anderen!

Und wo wir gerade beim Thema Spazierengehen sind: Lasst uns endlich die Ergebnisse einer Studie kennenlernen, die zeigt, dass Rückwärtsgehen sogar gesünder ist als das klassische Vorwärtsgehen! Es stärkt Muskeln, die normalerweise nicht beansprucht werden, verbessert Koordination und Sinneswahrnehmung und trainiert verschiedene Hirnzentren. Klingt nach einer tollen Herausforderung für alle Einwohner von Kammwehmensch– mindestens 10–15 Minuten pro Etappe rückwärts gehen, was meint ihr? Aber geht nicht allein rückwärts, sondern nehmt jemanden mit. Und damit kommen wir zur wichtigsten Botschaft: Teilt Kammwegmensch mit anderen! Spaziert vorwärts und rückwärts mit Freunden und Familie durch Kammwegmenschen, und wenn ihr einfach mal allein gehen müsst, teilt wenigstens eure Fotos und Erlebnisse mit anderen.

Tag #jduhrebenovku!

Der Artikel entstand im Rahmen des Projekts „Marketingaktivitäten zur Unterstützung des Tourismus in der Böhmischen Schweiz“, das mit Mitteln aus dem Staatshaushalt der Tschechischen Republik im Rahmen des Programms des Ministeriums für regionale Entwicklung durchgeführt wurde.